Texto em inglês com áudio 22 – Shadé Zahrai

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• Shadé Zahrai é diretora na Influenceo Global Inc, consultora e estrategista de liderança. Seu trabalho envolve o treinamento de líderes e equipes de startups e grandes empresas como McDonald's, Microsoft, Proctor & Gamble & JP Morgan. Neste episódio Shadé nos ensina um exercício prático para pararmos de nos preocupar com o futuro e viver uma[…]

Texto em inglês com áudio para leitura

If you’re struggling right now, try this!

Flash forward to the future and ask yourself:

Will whatever I’m going through right now still bother me in a month? A year?

If it won’t, then ask:

Is worrying about it now helping?

Is it going to change anything?

When we worry about something we’re essentially using our imagination to conjure up a horrible future that hasn’t happened.

We get stuck in rumination and overthinking and we tend to catastrophize.

It can be challenging in the moment to snap ourselves out of it, but you can try:

Consciously shifting your thoughts.

Going for a walk.

Listening to calming music.

Meditating or doing exercise to your favorite soundtrack.

What’s your best tip to stop worrying?

Let me know in the comments!

Texto em inglês com áudio e tradução linha a linha

If you’re struggling right now, try this!
Se você está sofrendo agora mesmo, tente isso!

Flash forward to the future and ask yourself:
Avance para o futuro e pergunte a si mesmo:

Nota 1: Flash forward

“Flash forward” é o nome dado quando uma história como em livros e filmes é interrompida no momento presente para mostrar algo que irá acontecer no futuro.

Veja o significado das palavras separadamente:

Flash: rápido, instantâneo, repentino
Forward: avançar, para a frente, adiante

Então podemos concluir que “Flash forward ” tem o sentido de uma visão ou projeção rápida do futuro.

Exemplo:

What did you see in your flash forward?
O que você viu na sua visão/projeção do futuro?

Will whatever I’m going through right now still bother me in a month? A year?
O que quer que eu esteja passando agora ainda me incomodará em um mês? Um ano?

If it won’t, then ask:
Se não for, então pergunte:

Is worrying about it now helping?
Preocupar-se com isso agora está ajudando?

Is it going to change anything?
Vai mudar alguma coisa?

When we worry about something we’re essentially using our imagination to conjure up a horrible future that hasn’t happened.
Quando nos preocupamos com algo, estamos essencialmente usando nossa imaginação para invocar um futuro horrível que ainda não aconteceu.

We get stuck in rumination and overthinking and we tend to catastrophize.
Ficamos presos em ruminação e pensamento excessivo e tendemos a catastrofizar.

It can be challenging in the moment to snap ourselves out of it, but you can try:
Pode ser desafiador no momento para nos tirar disso, mas você pode tentar:

Consciously shifting your thoughts.
Mudando conscientemente seus pensamentos.

Going for a walk.
Indo para uma caminhada.

Listening to calming music.
Ouvir música relaxante.

Meditating or doing exercise to your favorite soundtrack.
Meditando ou fazendo exercício com sua trilha sonora favorita.

What’s your best tip to stop worrying?
Qual é a sua melhor dica para parar de se preocupar?

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